Training

Runmageddon Rekrut – relacja

1b

There are no limits. There are plateaus, but you must not stay there,

you must go beyond them. If it kills you, it kills you.

A man must constantly exceed his level.

Bruce Lee

Czołganie się przez błoto pod drutem kolczastym.

Dźwiganie opon od samochodu terenowego na ramionach.

Wspinanie się na trzy metrową ścianę.

Przeprawa z workiem pełnym piachu przez bajoro z wodą po szyję.

Brzmi ciekawie? A to tylko niektóre z przyjemności, które serwują organizatorzy Runmageddonu – przełajowego biegu z przeszkodami.

Po prostu: błoto, pot i krew.  Zgodnie z obietnicą, jaką zawiera slogan – prawdziwe piekło. Tak najkrócej można opisać charakter tego wydarzenia. Jednak to, co naprawdę dzieje się w trakcie biegu w twojej głowie i w twoich mięśniach… Tego nie da wyrazić się słowami, to po prostu trzeba przeżyć!

(more…)

Jak zrobić flagę chwytaną – tutorial

flaga chwytana

Niezwykle się  cieszę, bo coraz więcej ludzi ćwiczących rekreacyjnie na siłowni odchodzi od zasad tradycyjnego treningu kulturystycznego, który polega na pompowaniu swoich mięśni w pozycjach izolowanych. Na popularności zyskują takie rzeczy jak cross fit, kettlebells czy też kalistenika (niektórym znana pod nazwą street workout). Cieszę się dlatego, bo, o ile ktoś nie zamierza zostać zawodowym kulturystą, te formy treningu są zdrowsze, skuteczniejsze i bardziej kompleksowe – po prostu są lepsze. Zrobię o tym na pewno oddzielny wpis, ale żeby zachęcić Cię, powiem tylko tyle: jeśli zależy Ci na prawdziwej sile, na wzmocnieniu swoich mięśni, stawów i ścięgien oraz na długotrwałym zdrowiu – nie ma nic lepszego niż kalistenika. Do roboty!

(more…)

11 błędów początkujących biegaczy – część II

ukryta siła

Dziś część druga wpisu o błędach początkujących biegaczy. Oszczędzę Ci kolejnego wstępu, jeśli czytałeś już część pierwszą. Jeśli nie – kliknij tutaj. Żeby nie przedłużać – jedziemy dalej!

(more…)

11 błędów początkujących biegaczy – część I

run2

Uwaga, od razu zaznaczam – żeby nie było, że się wymądrzam. Żadnym, nie wiadomo jakim, ekspertem od biegania nie jestem. Moją pasją jest w końcu przede wszystkim Jeet Kune Do (o czym możecie dowiedzieć się z zakładki JS), a bieganie traktuje jako jeden z treningów uzupełniających (co nie znaczy, że nie biegam regularnie!). Trochę jednak w swoim życiu kilometrów przebiegłem i co nieco, z własnego doświadczenia, wiem. A poza tym, po prostu kocham to uczucie euforycznego zmęczenia, kiedy moje ciało wypełniają endorfiny, a płuca zachłystują się powietrzem. To naprawdę silnie uzależnia!

(more…)

Po treningu / After workout

bieg

Regeneracja jest tak samo ważną częścią rozwoju, jak sam trening. Niektórzy powiedzą nawet, że ważniejszą. Regeneracja to nie tylko odpoczynek, to także skomplikowane procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie. Ich jakość oraz skuteczność zależy w bardzo dużej mierze od tego, co jemy – zwłaszcza bezpośrednio przed treningiem i po treningu. Jeśli więc chcesz dowiedzieć się dlaczego po skończonych ćwiczeniach niekoniecznie najlepszym wyjściem jest pójść na kebab – czytaj dalej.

(more…)

Walk on!

bruce2

Pewnego dnia roku 1970 nikomu jeszcze nieznany amerykański instruktor sztuk walki chińskiego pochodzenia rozpoczął swój zwyczajowy trening siłowy. Podczas ćwiczenia zwanego „dzień dobry” (skłony tułowia ze sztangą na ramionach) poczuł silny ból w dolnej części pleców. Tego dnia Bruce Lee uszkodził sobie jeden z nerwów krzyżowych i na kolejne sześć miesięcy został unieruchomiony w łóżku. Lekarze nie dawali mu żadnych szans na powrót do formy i twierdzili, że już nigdy nie będzie mógł uprawiać sztuk walki. Bruce jednak nie poddał się. Na odwrocie jednej ze swoich wizytówek napisał krótką frazę: „Walk on”. Postawił ją na biurku i codziennie powtarzał sobie to jedno, krótkie zdanie. Pół roku pozornej beznadziei okazało się być jednym z najbardziej owocnych okresów jego życia. Wykorzystał ten czas na pisanie – stworzył wtedy znaczną część fundamentów teoretycznych swojej sztuki walki – Jeet Kune Do. Mimo że już do końca życia doskwierały mu intensywne bóle pleców, nie tylko odzyskał sprawność, ale znacznie przekroczył swoje dawne możliwości. Pomimo ograniczeń i niesprzyjających okoliczności stał się inspiracją i niedoścignionym ideałem dla wielu osób. Inspiruje do dziś.

(more…)