Survival Race – relacja

nieśmiertelnik1

Tydzień temu, 22 czerwca wziąłem udział w biegu na 10 km – Survival Race, czyli w dwóch słowach ból i brud. Jako że były to moje pierwsze zawody tego rodzaju chciałem podzielić się z Wami wrażeniami i opisać moje przygotowania do tego rodzaju wysiłku.

(more…)

Advertisements

Orientalne nudle z tofu i z warzywami

nudle2

Ten przepis to dowód na to, że najlepsza kuchnia powinna być kreatywna i spontaniczna, a jednocześnie prosta. Danie z nudli wymyśliłem jakieś dwa tygodnie temu i od tego czasu zrobiłem je już trzy razy – tak bardzo mi zasmakowało. Nie miałem pomysłu na obiad, byłem zmęczony po treningu, a musiałem coś szybko zjeść. W szafce znalazłem makaron ryżowy, stwierdziłem więc, że przyrządzę orientalne nudle – wyszło naprawdę smacznie, a przy tym sycąco i pożywnie! Zresztą przekonajcie się sami!

(more…)

Pod lupą: wapń

Przyszedł mi pomysł na kolejną serię wpisów! Idą wakacje, więc będę miał więcej czasu, żeby rozwijać bloga. Bądźcie czujni, bo mam zamiar dużo pisać! Seria „Pod lupą” będzie zawierać opis wszystkich najważniejszych w zdrowej diecie witamin, składników mineralnych i innych związków oraz substancji. Zaczniemy od wapnia, który obok żelaza i białka jest jednym z najbardziej „kontrowersyjnych” elementów pokarmu. Wapń jest ważny dla organizmu z kilku względów:

(more…)

Pizza roślinna

brok

Pizza. Każdy zna ten smak. I to uczucie. Aromatyczny, kuszący zapach. Chrupiące, lekkie ciasto. Ulubione składniki. Nic dodać, nic ująć. Wiele razy musiałem już tłumaczyć ubolewającym nad moim losem znajomym, że jako weganin niczego nie muszę sobie odmawiać. Nawet pizzy. Co prawda nie będzie na niej ciągnącego się sera, ale to nawet lepiej, bo nie będzie na niej ciągnącego się, zbędnego tłuszczu. To chyba największa zaleta wegańskiego jedzenia – prawie wszystko, co jesz (może oprócz chipsów, frytek, białego pieczywa itp.), jest zdrowe, lekkostrawne i smaczne. Dziś więc zapraszam Cię do spróbowania wegańskiej pizzy, która w mojej wersji nie ma w sobie żadnych słabych (czytaj – niezdrowych) punktów.

(more…)

Jak zrobić flagę chwytaną – tutorial

flaga chwytana

Niezwykle się  cieszę, bo coraz więcej ludzi ćwiczących rekreacyjnie na siłowni odchodzi od zasad tradycyjnego treningu kulturystycznego, który polega na pompowaniu swoich mięśni w pozycjach izolowanych. Na popularności zyskują takie rzeczy jak cross fit, kettlebells czy też kalistenika (niektórym znana pod nazwą street workout). Cieszę się dlatego, bo, o ile ktoś nie zamierza zostać zawodowym kulturystą, te formy treningu są zdrowsze, skuteczniejsze i bardziej kompleksowe – po prostu są lepsze. Zrobię o tym na pewno oddzielny wpis, ale żeby zachęcić Cię, powiem tylko tyle: jeśli zależy Ci na prawdziwej sile, na wzmocnieniu swoich mięśni, stawów i ścięgien oraz na długotrwałym zdrowiu – nie ma nic lepszego niż kalistenika. Do roboty!

(more…)

11 błędów początkujących biegaczy – część II

ukryta siła

Dziś część druga wpisu o błędach początkujących biegaczy. Oszczędzę Ci kolejnego wstępu, jeśli czytałeś już część pierwszą. Jeśli nie – kliknij tutaj. Żeby nie przedłużać – jedziemy dalej!

(more…)