workout

Jak podróżować roślinnie?

plaża

Wakacje… Czas beztroski i odpoczynku… Ale dla prawdziwych roślinożerców dbających o swoje zdrowie i formę fizyczną to także czas poważnych dylematów i zmartwień. Czy nie umrę z głodu na wyjeździe? Czy nie będę musiał jeść trawy i zagryzać ją ziemią? Czy z owoców będzie coś więcej niż rodzynki?

Jak żyć? Jak podróżować? A mówiąc już serio… Jeśli się nad tym zastanowić to faktycznie może pojawić się parę przeszkód i utrudnień podczas wyjazdu, ale bez przesady – naprawdę da radę. Wymaga to jednak dokładnego przygotowania i przemyślenia sprawy. Możliwości jest wiele, a ludzka pomysłowość nie zna granic. Nie panikuj. Zawsze znajdzie się rozwiązanie. Ja tego lata wyjeżdżałem do tej pory dwa razy i udało się. Nawet bardzo.

(more…)

Runmageddon Rekrut – relacja

1b

There are no limits. There are plateaus, but you must not stay there,

you must go beyond them. If it kills you, it kills you.

A man must constantly exceed his level.

Bruce Lee

Czołganie się przez błoto pod drutem kolczastym.

Dźwiganie opon od samochodu terenowego na ramionach.

Wspinanie się na trzy metrową ścianę.

Przeprawa z workiem pełnym piachu przez bajoro z wodą po szyję.

Brzmi ciekawie? A to tylko niektóre z przyjemności, które serwują organizatorzy Runmageddonu – przełajowego biegu z przeszkodami.

Po prostu: błoto, pot i krew.  Zgodnie z obietnicą, jaką zawiera slogan – prawdziwe piekło. Tak najkrócej można opisać charakter tego wydarzenia. Jednak to, co naprawdę dzieje się w trakcie biegu w twojej głowie i w twoich mięśniach… Tego nie da wyrazić się słowami, to po prostu trzeba przeżyć!

(more…)

Jak zrobić flagę chwytaną – tutorial

flaga chwytana

Niezwykle się  cieszę, bo coraz więcej ludzi ćwiczących rekreacyjnie na siłowni odchodzi od zasad tradycyjnego treningu kulturystycznego, który polega na pompowaniu swoich mięśni w pozycjach izolowanych. Na popularności zyskują takie rzeczy jak cross fit, kettlebells czy też kalistenika (niektórym znana pod nazwą street workout). Cieszę się dlatego, bo, o ile ktoś nie zamierza zostać zawodowym kulturystą, te formy treningu są zdrowsze, skuteczniejsze i bardziej kompleksowe – po prostu są lepsze. Zrobię o tym na pewno oddzielny wpis, ale żeby zachęcić Cię, powiem tylko tyle: jeśli zależy Ci na prawdziwej sile, na wzmocnieniu swoich mięśni, stawów i ścięgien oraz na długotrwałym zdrowiu – nie ma nic lepszego niż kalistenika. Do roboty!

(more…)

11 błędów początkujących biegaczy – część II

ukryta siła

Dziś część druga wpisu o błędach początkujących biegaczy. Oszczędzę Ci kolejnego wstępu, jeśli czytałeś już część pierwszą. Jeśli nie – kliknij tutaj. Żeby nie przedłużać – jedziemy dalej!

(more…)

11 błędów początkujących biegaczy – część I

run2

Uwaga, od razu zaznaczam – żeby nie było, że się wymądrzam. Żadnym, nie wiadomo jakim, ekspertem od biegania nie jestem. Moją pasją jest w końcu przede wszystkim Jeet Kune Do (o czym możecie dowiedzieć się z zakładki JS), a bieganie traktuje jako jeden z treningów uzupełniających (co nie znaczy, że nie biegam regularnie!). Trochę jednak w swoim życiu kilometrów przebiegłem i co nieco, z własnego doświadczenia, wiem. A poza tym, po prostu kocham to uczucie euforycznego zmęczenia, kiedy moje ciało wypełniają endorfiny, a płuca zachłystują się powietrzem. To naprawdę silnie uzależnia!

(more…)

Po treningu / After workout

bieg

Regeneracja jest tak samo ważną częścią rozwoju, jak sam trening. Niektórzy powiedzą nawet, że ważniejszą. Regeneracja to nie tylko odpoczynek, to także skomplikowane procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie. Ich jakość oraz skuteczność zależy w bardzo dużej mierze od tego, co jemy – zwłaszcza bezpośrednio przed treningiem i po treningu. Jeśli więc chcesz dowiedzieć się dlaczego po skończonych ćwiczeniach niekoniecznie najlepszym wyjściem jest pójść na kebab – czytaj dalej.

(more…)